목동어르신복지관(구.목동실버복지문화센터)

[영상뉴스] 집에서 하는 건강관리 근력운동 4탄 "런지"

작성자 : 목동실버복지문화센터 작성일 : 2021-12-27 조회수 : 1246

파일첨부 : 런지.jpg

안녕하세요~^^

목동실버복지문화센터 운동지도사 이희진 입니다.

나이가 들며 허벅지 근육도 빠지고 균형감각도 약해지면서 낙상위험도 증가합니다. 

런지운동은 허벅지와 엉덩이 근력도 높혀주고 균형감각 향상에 도움을 줍니다. 

잘못된 자세로 할 경우 무릎 통증이 유발 될 수 있기 때문에 허벅지 근력이 많이 약해져 있다면

크램쉘과 리버스힙을 통해서 먼저 엉덩이 근육을 키워주고 진행해 주세요.

이번 영상을 따라하시며 허벅지 근육도 키우고 낙상도 예방하는 시간을 가져보면 어떠실까요??

목동실버복지문화센터를 찾아주시는 여러분이 건강해지는 그날까지 운동은 계속됩니다~ 쭈~~~욱 :D

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