100세 시대 건강한 노화를 위한 낙상 예방 운동

매년 65세 이상 노인중 30%가 낙상을 경험합니다.

주2회 이상 근력운동과 하루 30분이상 주5일 걷기를 통해 낙상 위험을 함께 관리해 보실까요~

*낙상을 예방할려면*

1. 천천히 일어나기, 손잡이 잡기,바닥과 주변 잘 살피기

2. 병원에서 시력과 평형감각 진찰 후 의사지침 따르기

3. 복용하는 약이 낙상 유발하지 않는지 주치의에게 상담하기

4. 발에 맞는 신발과 양말 신기, 슬리퍼 신지 않기

5. 부엌,욕실에 미끄럼방지 패드 부착하기

6. 문지방, 현관문 턱을 없애거나 경사로를 설치하기

7. 바닥 물기는 빨리 제거하기

8. 계단에는 손잡이 설치하기

9. 집 조명을 밝게 하기

10. 규칙적인 운동하기

출처 : 질병관리청 홈페이지