9월부터 진행되고 있는 2기 노쇠예방프로그램은

간편신체기능평가, 평형능력, 통합균형등의 검사를 통해 노쇠진단 후 근력유지반과 근감소관리반을 운영하고 있습니다.

근감소관리반이 어떻게 운영되고 있는지 알아보도록 할께요^^

화요일, 목요일 주2회 운영되고 있는 노쇠예방 프로그램은 

화요일은 매트나 짐볼등을 이용하여 스트레칭, 유산소, 근력운동이 진행되고 있어요.

  
< 짐볼을 이용한 팔근육 강화 운동 >

< 매트를 이용한 어깨근육 올리기의 상체강화운동 / 엉덩이 들어올리기의 하체강화운동 >

목요일은 파라밴드를 이용한 상세근육 트레이닝을 진행하고 있습니다.

< 무릎펴기를 통한 대퇴사두근 트레이닝 >

<상체 앞으로 숙이기를 통한 복근군 트레이닝 >

< 허벅지 올리기를 통한 장요근 트레이닝 >

운동을 하고 나면 근육이 더 튼튼해지고 있는거 같다며

참여 어르신들의 만족도가 높은 프로그램입니다~

목동실버목지문화센터는 어르신들의 건강관리 늘 지원하고 있습니다!!