안녕하세요 ^0^ 

목동실버복지문화센터 운동지도사 이희진입니다 (*^_^*)

코로나19가 장기화 되면서, 홈트레이닝은 이제 일상이 되었죠!!

지난 한달간 유산소 운동 꾸준히 하셨나요??

혹시 안하셨더라도 지금부터라도 꾸준히 해주세요~ (ง •_•)ง

이제는 근력운동을 하나씩 알려드리려고 합니다.

홈트레이닝 근력운동 제 1탄!!! 

집에서 할 수 있는 하체 근력운동입니다!!

혈당 조절을 위해 허벅지 근육을 키워야 한다는 말은 많이 들어보셨죠??

허벅지 강화를 위한  스쿼트 & 런지를 하기 전

엉덩이 강화를 통해 허리와 무릎 통증을 완화해 주세요!!!

영상은 15회 운동 & 3세트반복 하지만

개인 운동 능력에 맞춰 진행해 주세요~