안녕하세요 ^0^ 

목동실버복지문화센터 운동지도사 이희진입니다 (*^_^*)

코로나19가 장기화 되면서, 홈트레이닝은 이제 일상이 되었죠!!

줄지않는 확진자 수에 백신을 접정하였더라도

다가오는 추석 가족들과 거리를 두고 집에 머무르시는 분들도 많이 계실거라 생각됩니다.

그래서 준비했습니다.

집에만 머무르며 움직임 감소로

점점 몸이 예전같지 않다고 느끼시는 분들을 위한

어디서도 찾기 어려운 목동실버의 알찬 실내건강운동 영상을 준비했습니다!!

앞으로 건강관리를 위한 운동영상을 하나씩 소개해드릴게요  o(￣▽￣)ｄ

이번주는 실내 운동 영상 제 1탄!!!

집에서 할 수 있는 유산소 운동입니다!!

영상은 50초 운동 & 30초 휴식을 반복한

촉 8가지 동작을 10분동안 진행하는 운동 프로그램입니다.

체지방량 감량을 위한 유산소 운동의 효과는

최소 20분 이상 운동을 지속해 줘야 합니다!!

만약 체력이 좋으신 분들은

영상을 2번 반복해서 운동하는 것을 추천드립니다!!