안녕하세요 ^0^ 

목동실버복지문화센터 운동지도사 이희진입니다 (*^_^*)

홈트레이닝 근력운동 제 3탄!!

노화에 의해  허벅지 근육량 감소, 무릎통증이 유발된 경험이 있으신가요??

노화에 따라 허벅지 근육이 점점 빠져서 허벅지가 얇아지고

이로 인해서 퇴행성 관절염이 악화되거나

무릎 통증이 더 심해질 수 있습니다.

이번영상을 통해 허벅지 근육도 키우고 통증도 완화해보세요 (ง ^_^)ง

운동 시 무릎 통증이 심해질 경우

무릎이 발보다 앞으로 나가거나 안쪽으로 모이지 않는지 확인하고

주변의 근육이 약한지 확인하고

근력운동 1탄과 2탄을 먼저 진행하고 스쿼트를 진행해 주세요~

영상은 15회 운동 & 3세트반복 하지만

개인 운동 능력에 맞춰 진행해 주세요~