제목:등산 의 효능....

내용: ◇ 뇌에 좋다

신체의 이완작용 복잡한 생각을 잊게 하는명상 과 자연의 소리를 자주 들으면 뇌에궁정적인 영향을 미쳐 마음이 평온해 지며숙면에 도움이 된다

◇ 혈액 순환

등산은 근육을 강화 하고 심폐 기능과 혈액 순환에 많은 도움을 준다 .

◇ 다이어트

다른유산소 운동에 비하여 칼로리 소모가 많어 지방을 태우 면서 근육을 만들어 주기때문에 다이어트 에 좋다

◇ 체력증진

지구력 . 근력 . 심폐력 . 체력을 높여 주어건강증진에 효과

◇ 골다공증예방

경사를 오르고 내리는 동작으로 근력과지구력 강화에 도움을 주어 고밀도를 높여 골다공증 예방에 좋다

◇ 우울증 예방

숲이 만들어 내는 맑은 공기를 흡수하여인체를 정화 시켜주는 효과가 있어 스트레스 우울증등 심리적 치료에 도움을 줌니다

2020 . 9 . 15

목동실버복지문화센터 영상기자단

A조:임영철 최중묵 김광규 한영애 최완규

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